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山梨県 韮崎市 皮膚科 事務長日記4(*´▽`*)

 「一日一食健康法」という、画期的な健康法があるのをご存じでしょうか?(´艸`*)

一般的に食についてよく言われるのは、「一日三食しっかり食べる」や「朝食は抜かずに食べる」などですが、

一日一食はこれとは真逆の健康法です!!

一日一食健康法は正しいやり方で行わないと危険なので、今回、そのやり方と注意点についてまとめました。

これから始めてみたいという方は、是非参考にしていただければと思います。

一日一食が良いと言われる理由は、

一回の食事の栄養吸収効果が高まり、

体の傷みを修復する効果があるためです。

更に、皮膚年齢の若返りなども期待出来るというので驚きです。

食べたものが完全に消化吸収され、排泄にたどり着くまでの時間は、約18時間といわれています。

このことから考えると、一日三食しっかり食べていた場合、

胃と腸すべての消化器官を休ませる時間が無いということになります。

胃腸を休ませるために、食事の間隔を18時間以上あけ、一日一食にすることは意味があるといえます。

 そうなると、朝、昼、晩の中でいつ食べるのがベストなのかという話になりますよね。

 答えは「」です。

なぜ夜の食事が良いのか、理由は次の通りになります。

食後は、食べ物を消化する為に血液が胃腸に集まります。

すると、代わりに脳や筋肉に廻る血液が少なくなるので、

眠くなったり、頭の回転が鈍くなったり、だるさを感じたりします。この食後の変化に対応する為には、

一日の全ての労働が終了した後の食事、つまり夜がベストタイミングです。

さらに、朝食や昼食を摂ると自律神経が乱れる原因となることがあります。

 自律神経は、活動する時に優位に働く交感神経と休養の時に優位に働く副交感神経に分けられます。

 朝はこれから活動をスタートする時間なので、交感神経を優位に働かせることが必要です。

 しかし朝食を摂ってしまうと体は休養モードに入り、副交感神経が優位になってしまうのです。

 これでは、理想的な体のリズムから外れてしまい、自律神経の乱れにもつながってしまいますね。

  以上の理由から、食事は夜に摂るのがベストだと思います。

まとめ(*´▽`*)

一日一食というとダイエット目的と思われがちですが、健康の為にも良いことなのですね。

今までの常識を覆すような考えで驚いてしまいますが、

根拠もはっきりしているので、実践して体調がどう変化するのか体験してみるのも良さそうです。

ただし、このように極端な健康法は人によって合う・合わないが必ずあります。

自分に合わないものは体を壊すことにもつながりますので、慎重に行うようにしましょうね。

ちなみに事務長は一日二食です!(´艸`*)

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