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山梨県 韮崎市 皮膚科 事務長日記 3 (*´▽`*)

ダイエットの天敵である間食と闘う人に朗報です!

たった10秒間その場でダッシュするだけで空腹感は消えるというのです。これは医学的にも証明されている方法で、医師が診療の中で患者に勧める事もあるようです。道具も使わずにできるダッシュは、簡単な動作だが、間食予防に効果絶大!!

やり方は、空腹感があり間食がしたくなった時に、その場で約20回、時間にして10秒間ダッシュするだけ。一見、余計にお腹が空きそうな方法だが、なぜ空腹感が消えてしまうのか?空腹というのは簡単に言えば栄養状態が下がった状態です。特に糖分が足りない時、糖分の摂取を促すために脳では空腹感を感じます。

そこで10秒ダッシュをすると、さらに血液中の糖分が筋肉活動に使われます。糖分の減少がきっかけとなり、筋肉に貯蔵していた糖分が血液へ排出される。これを脳のセンサーは糖分が上昇したと勘違いをしてしまい、空腹感がなくなっていく。というメカニズムです。

さぁ、私も今からダッシュε≡≡ヘ( ´Д`)ノしてきます!!笑

 

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